الزنجبيل **
الزنجيل أفضل وصفة لتخيف خشونة الركبة لأنه يحتوي عـلى مركبات مضادة للإلتهابات لتقليل تورم الركـبة والمفاصل بشكل عام .
طريقة الإستخدام **
ضيفي قطعة من جذور الزنجبيل لكل كوب واحد من الماء و الغلي لمدة 10 دقائق . و ضيفي إليها العسل و الليمون ، مع الحرص على تناول 2 – 3 أكواب شاي الزنجبيل يومياً حتى تتخـلص من الألم و التشنجات .
يمكنك أيضاَ تدليك الركبة أو المفصل بزيت الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات يومياً حتى تحصل عـلى نتائج فعالة .
الكركم **
الكركم من العلاجات الفعالة لتخفيف ألام الركبة . حيث يحتوي الكركم عـلى مادة الكركمين و هي من المضادات الطبيعية للإلتهابات و كذلك المواد المضادة للأكسدة .
طريقة الإستخدام **
العمل عـلى إضافة نصف معلقة صغيرة من الزنجبيل و الكركم إلي كوب الماء و الغلي لمدة 10 دقائق ، العمل عـلى تصفيته و إضافة العسل لتناوله مرتين في اليوم .
يمكنك غلي معلقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب و العمل عـلى تحليته بالعسل و تناوله مرة واحدة في اليوم .
و هناك خيار أخر هو تناول مكملات الكركم .
ينصح بإتباع هذه العلاجات يومياً حتي تتخــلص من الألم
الليمون **
الليمون من العلاجات المنزلية التي تساعد في تخفيف ألم و تشنجات خشونة الركبة. لأنه يحتوي عـلى حمض الستريك الذي يقوم بإذابة بلورات حمض اليورك و الذي يسبب الالتهابات
طريقة الإستخدام **
تقـ،طيع الليمون إلي نصفين .
وضعه في قطعة من القماش و غمسها في زيت السمسم الدافئ .
وضع قطعة القماش عـلى الركـبة لمدة 10 دقائق .
يمكنك تكرار ذلك مرتين حتى يزول الألم
و هناك خيار أخر هو تناول كوب عصير الليمون الدافئ في الصباح عـلى معدة فارغة .
زيت الخردل **
يحسن زيت الخردل من تدفق الدور@ة الد.موية و يخفف الألم بشكل عام .
طريقة الإستخدام **
تسخين معلقتين من زيت الخردل و قلي القرنفل و الثوم المفروم حتي يتحول إلى اللون البني و بعد أن ييرد يصفي الزيت و يتم تدليك الركـبة به في حركات دائرية .
مع العمل عـلى تغطية ااربة بالأكياس البلاستيك و إستخدام المناشف الدافئة لإمتصاص الحرارة .
يمكنك القيام بذلك مرتين يومياً لمدة إسبوع .
لمتابعة القراءة اضغط على الرقم التالي في الصفحة التالية 👇
