كما تعلم بأن الزنجبيل يساعد في حل مشكلة عسر الهضم بصورة طبيعية . كما أنه يساعد عـLـي توليد الحرارة . يعالج الزنجبيل العديد من القضايا الصحية . يساعد الزنجبيل إخماد الكورتيزول وهو هرمون الستيرويد الأساسي للتفعيل الحيوية . وعند تناول شاي بالزنجبيل كل يــوم يساعدك في |لتخـ، ،ـلص من دهون البطن .
الأفوكادو **
بالرغم من أن الأفوكادو يحتوي عـLـي نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة الأحادية، إلا أنه يساعد في تنظيم معدلات السكر في الـد.م و الوصول بالجلوكوز إلي مستويات مثالية . فهو غني بالبوتاسيوم و فيتامين ب والأحماض الأمينية والألياف. عموماً الأفوكادو يساعد في الشعر بتحسين وحالة مزاجية جيدة بعد تناوله .
يمكنك تناول الأفوكادو بدع تقط ـيعه ورش الليمون والقليل من التوابل عـLــيه .
الحصول عـلى الدهون الصحية **
يجب أن تكون عـلى علم بالتفرقة بين الدهون الصحية و الدهون الغير صحية . ولكن يحتاج البدن الدهون الصحية من أجل حـ(ق الدهون ، لذلك إذا كنت قررت الإستغناء عن الدهون في نظامك الغذائي، فقد حان الوقت لإعادة النظر في هذا القرار . فهناك العديد من مصادر الأطعمة التي تحتوي عـلى الدهون الصحية مثل الأفوكادو زيت الزيتون وسمك السلمون وزبدة الفول السوداني . فهذه الأطعمة تساعدك في فقـدان الدهون لديك، لذلك لا تخـاف منها .
تناول المزيد من الماء **
لعل هذه الطريقة هي أسهل طريقة لإنقاص دهون البطن، والتي تعد مشكلة الملايين من الأمريكين . وخصوصاً أن البعض قد يعاني من الجفاف المستمر بسب عدم تناول كميات كافية من الماء، لذلك يجب أن تحصل عـلى الكمية المخصصة لك كل يــوم . تساعدك عـلى إنقاص الوزن، وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي وتساعدك أن تحافظ عـLـي تركيزك طوال اليوم . لذلك يجب أن تتناول كميات كافية من الماء لترطيب الجسم، وعند الحصول عليها تعمل عـLـي إنخفاض دهون البطن .
الماء بالأعشاب **
لتكملة المقالة اضغط على الرقم 4 في الصفحة التالية 👇
