1 ملفوف أحمر متوسط الحجم .
1 خيار متوسط .
1 معلقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة .
1 تفاح أخضر متوسط الحجم .
تقـ، ،ـطيع الملوف الأحمر إلي شرائح وأيضاً تقـ، ،ـطيع الخيار والتفاح الأخضر إلي شرائح صغيرة للوضعهم معاً في الخلاط الكهربائي وعند الإنتهاء وضع الشرائح في وعاء الخلاط الكهربائي وإضافة بذور الكتان إلي الخليط بعد صب الشراب في كوب .
أطعمة لإنقاص دهون البطن **
الكاكاو **
العثور عـلى الكاكاو الخام أو مسحوق الكاكاو الذي يحتوي عـLـي العناصر المختلفة مثل الكافيين، الثيرومين، الكالسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، المغنسيوم، الكبريت، الزنك، النحاس، الفوسفور، فيتامين ب، الأحماض الامينية مثل التربوفان .
يعمل كل من الكافين والثيو برومين عـلى تقليل الشهية والتخلص من الماء الزائد في البدن عن طريق إدار البـول وتوفير المزيد من الفوائد الأخري .
بذور الشيا **
يمكنك بتناول السمك الحصول عـلى أحماض أوميغا 3 الدهنية وأيضاً بذور الشيا تحتوي عـلى كميات عالية مماثلة من أحماض أوميغا 3 فهي أفضل مصدر لها .و البدن أيضاً بحاجة إلي التغير عند تناول بذور الشيا حيث يحصل عـLـي ألفا اللينولينينك ، بالإضافة إلي أن بذور الشيا يعمل عـلى تعزيز الخلايا من خلال الكالسيوم و الحديد و الألياف الغذائية التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع. لذلك يجب أن تدرج بذور الشيا في نظامك الغذائي اليومي . يمكنك إضافتها إلي العصائر و الخضروات و الزبادي . أو إضافتها إلي الشوفان في وجبة الإفطار . ويمكن إضافتها إلي الحساء أو الصلصات .
شاي الزنجبيل **
لتكملة المقالة اضغط على الرقم 3 في الصفحة التالية 👇
