ألم أسفل الظهر يعاني منه جميع واغلب الناس، خاصة عند الاستيقاظ صباحا. لذلك سنعرض لكم الأسباب والعلاج
إليك أبرز الأسباب التي تُؤدي إلى ألم الظهر الصباحي:
النوم بوضعية ثابتة طوال الليل
خلال فترة النوم يحدث تصلب في العظام والعضلات نتيجة عدم التحرك لوقت طويل، مما يُسبب انخفاض تدفق ضغط الدم في مختلف أنحاء الجسم ومنها منطقة الظهر.
يُمكن أن يتسبب هذا في الشعور بألم الظهر الصباحي فور الاستيقاظ من النوم، وعادةً يكون هذا الألم مؤقتًا، ويختفي بعد التحرك وممارسة المهام اليومية.
وضعية النوم الخاطئة
تُساهم وضعية النوم الخاطئة في زيادة فرص الإصابة بألم الظهر الصباحي، حيث تُشكل بعض الأوضاع ضغطًا على الظهر والعمود الفقري؛ مما يُسبب إجهاد الظهر والضغط على المفاصل.
تُعد وضعية النوم على البطن من أسوأ الوضعيات التي تُسبب الشعور بألم وتضر بالصحة، والأفضل هو النوم على الظهر، أو على أحد الجانبين مع وضع وسادة أسفل الركبتين.
أما إذا كان النوم على البطن هو الوضع المعتاد، ولا يُمكن الاستغناء عنه فيُنصح بوضع وسادة أسفل الحوض أو أسفل البطن لتخفيف الضغط على الظهر.
النوم على مرتبة غير صحية
هناك العديد من أنواع المراتب التي يُمكن شراؤها، ولكن بعض الأنواع قد تُشكل ضررًا على الجسم وتُسبب ألم الظهر، كما أن استخدام مرتبة لفترة طويلة يُمكن أن يُسبب ألم الظهر.
يُنصح باختيار مرتبة طبية لا تُسبب ألم الظهر، كما يجب تغيير المرتبة القديمة؛ لأنها يُمكن أن تُؤدي إلى الشعور بالألم.
لمتابعة القراءة اضغط على الرقم التالي في الصفحة التالية 👇
