. عصير الجزر :
كون الجزر مصدر جيد للحديد هذا يجعله علاج منزلي رائع لتأخر الدورة الشهرية وتوازن الهرمونات لمدة ثلاث أشهر .
.بالإضافة إلي عصير الجزر وخلطه معم الخضروات الأخري مثل الخس، البنجر، بذور اليقطين . كما يمكنك تناول عصير القصب لمدة إسبوع أو إثنين قبل معاد الدورة الشهرية .
19. التين :
أخذ 5 ثمار من التين وسلقها في كوب ماء ثم تصفية الخليط وإستهلاكه بصفة يومياً .
من المؤكد أن التين غني بالعناصر الغذائية المفيدة في تحسين إنتظام الدورة الشهرية .
20.الزعفران :
غلي 1 معلقة صغيرة من الزعفران في كوب ونصف ماء وتركه علي نار هادئة حتي تقل كميته إلي النصف. ثم خلطه مع كمية متساوية من الماء وتناوله ثلاث مرات يومياً ولمدة لبضعة أيام .
21. تعديل النظام الغذائي :
عند تناول مجموعة من الأطعمة الغذائية المفيدة هي المفتاح لتحقيق توازن الهرمونات وتحتاج التأكد من الحصول علي الأحماض الدهنية الصحية مثل أحماض أوميغا3 الدهنية فهي اللبنة الأساسية للهرمونات ويمكنك إضافة بعض الدهون الصحية الأخري مثل زيت جوز الهند، المكسرات، الأفوكادو، الزبدة، السلمون .
22. تقليل التوتر :
هناك العديد من التقنيات الطبيعية المختلفة التي تعد بمثابة علاج طبيعي للإجهاد والقلق مثل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة واليوغا وتمارين التأمل المختلفة أو التدليك بالزيوت العطرية يومياً . وقد بدأت القليل من الدراسات إستخدام الوخز بالإبرة لعلاج إنقطاع الطمث .
23. القرع المر :
أثبتت الدراسات فعالية القرع المر في علاج عدم إنتظام الدورة الشهرية. حاول تناول شرب عصير القرع المر مرة واحدة أو مرتين كل يوم والإنتظام علي ذلك لبضعة أسابيع . بالرغم من أن القرع المر يمكن أن يكون له طعم غير مناسب ولكنه يحمي الجسم من مرض السكري .
24.خل التفاح :
يقلل خل التفاح من الأنسولين والسكر في الدم وبالتالي تنظيم الدورة الشهرية بشكل طبيعي. تناول 1 – 2 ملاعق من خل التفاح مع الماء يومياً قبل الوجبات يومياً حتي يمنع عدم إنتظام الدورة الشهرية .
25. ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :
لاشك بأن الممارسة الكثيرة أو القليلة للتمارين الرياضية لها تأثير علي هرمون الكورتيزول وهرمونات التوتر وتؤدي إلي مواجهة المشاكل في الدورة الشهرية .
لذلك من الأفضل ممارسة التارين الرياضية بإعتدال لكي تساعدك في حرق السعرات الحرارية الزائدة ويفضل القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة مثل تمارين المقاومة، اليوغا، المشي والقيام بها لمدة 45 دقيقة في معظم أيام الإسبوع ولكن أكثر من ساعة يومياً لايعطي الجسم الراحة الكافية وبالتالي حدوث مشاكل الدورة الشهرية .
26. الخيزران :
نقع حفنة من أوراق الخيزران في كمية من الماء . ثم تصفية الماء وتناوله بإنتظام يمكنك من تنظيم الدورة الشهرية لأن له خصائص علاجية رائعة .
هذه هي مجموعة من علاجات عدم إنتظام الدورة الشهرية التي تساعدك في تحسين دورة الحيض ولكن إذا كان لديك حساسية من هذه المكونات حاول تجنبها حتي لا تؤدي إلي أي مشاكل صحية .
حاول الإعتماد علي العلاجات المنزلية الأمنة فهي خيار أفضل لصحتك .
تمت المعلومة ودمتم في امان الله 😍❤🌹
( مجلة الحياة ) هدفها توعية المجمتع وتقديم كل ما هو قيم ومفيد نتمنى لكم قراءة ممتعة ومفيدة انتظرونا للمزيد من القصص والروايات ومعلومات عامة نتمى لكم التوفيق 😍❤🌹
اذا انتهيت من القراءة صلي على النبي 😍❤
اقراء ايضاً : تقرير: آبل على وشك إصدار أجهزة جديدة
تقترب شركة آبل من إعلان أجهزة آيباد وماك بوك جديدة خلال الشهر الجاري، ولكن دون أن تعقد حدثًا إعلاميًا تقليديًا، وفقًا لما ذكرته وكالة بلومبرغ الأمريكية.
وتخطط الشركة لإعلان منتجاتها عبر موقعها الرسمي من خلال “سلسلة من مقاطع الفيديو والحملات التسويقية عبر الإنترنت”، وقد تكتفي الشركة بنشر البيانات الصحفية المتعلقة بأجهزتها الجديدة أيضًا عبر موقعها المخصص Apple Newsroom.
ومن المتوقع أن تكشف آبل عن أجهزة آيباد برو جديدة بمعالج M3 وشاشات من نوع أولِد، مع إصدار جديد من لوحة المفاتيح المخصصة لها Magic Keyboard.
ويُرجح أيضًا أن تقدم آبل أجهزة آيباد آير جديدة بشاشة يصل قياسها إلى 12.9 إنشًا لأول مرة، بالإضافة إلى إصدار جديد من قلم Apple Pencil.
ومن الجدير بالذكر أن آبل لم تطرح أي أجهزة آيباد جديدة خلال عام 2023 الماضي، وهو ما أسهم في تراجع مبيعاتها.
وستحدث آبل حواسيبها المحمولة بإطلاق إصدارين من حاسوب ماك بوك آير بشاشة قياسها 13 و 15 إنشًا على الترتيب.
وبالتوازي مع إعلان الأجهزة الجديدة، قد تطلق آبل أيضًا تحديث iOS 17.4 المنتظر الذي سيضم كثيرًا من التغييرات الجديدة التي تتوافق مع قانون الأسواق الرقمية DMA في الاتحاد الأوروبي، وأبرزها إتاحة متاجر التطبيقات البديلة والسماح بتحميل التطبيقات من خارج متجر آب ستور.
ويفرض قانون الأسواق الرقمية على آبل وغيرها من الشركات إتاحة التغييرات الجديدة للمستخدمين قبل السادس من مارس الجاري.
iOS 17.4 -آبل-آيباد برو-ماك بوك آير
