9علامات تحذر جسمك يفتقر الي الفيتامين c😱

9علامات تحذر جسمك يفتقر الي الفيتامين c😱 يعد فيتامين سي من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للعديد من الوظائف الهامة في الجسم، وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء فلا يستطيع البدن تخزينه ولذلك ينبغي الحصول عـليه يوميًا من الطعام. تظهر اثار جــانبية نقـص فيتامين سي عند عدم الحصول عـلى كميات كافية منه فترة طويلة، ويعد بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين سي مثل حالات سوء التغذية، وفقدان الشهية، وغسيل الكلى، وكذلك المدخنين ومدمني الكحول. اثار جانبية نقـص فيتامين سي يلعب فيتامين سي دورًا هامًا في تعزيز المناعة، وإنتاج الكولاجين، وامتصاص الحديد، وكذلك المساعدة في التئام الجروح والحفاظ عـلى صـــحـــة العظام والأسنان، فضلًا عن دوره في محاربة الشوارد الحرة لخصائصه المضادة للأكسدة. قد يستغرق ظهور اثار جــانبية نقـص فيتامين سي في البدن عدة أشهر، وفيما يلي نذكر أبرز هذه الأعراض: الشعور بالتعب وتغير المزاج يعد الشعور بالتعب بسهولة والإحساس بالإرهاق طوال الوقت من أولى علامات نقــص فيتامين سي في الجسم، كما أن سوء الحالة المزاجية وسرعة الانفعال ربما تكون أيضًا أحد اثار جــانبية نقـص فيتامين سي. عادة ما تختفي هذه الأعراض بعد بضعة أيام من بدء تناول كميات كافية من فيتامين سي. جفاف الجلد وخشونة ملمسه لمتابعة القراءة اضغط على الرقم 2 في الصفحة التالية 👇 يتميز فيتامين سي بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساهم في حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة والشوارد الحرة، فضلًا عن دوره في تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ عـلى نضارة البشرة وشبابها. يتسبب نقـص فيتامين سي في ظهور الآثار السلبية للشوارد الحرة التي تدمر الزيوت الطبيعة عـلى الجلد وكذلك البروتينات والدهون؛ مما يؤثر عـلى نعومة البشرة ورونقها. لمتابعة القراءة اضغط على الرقم 3 في الصفحة التالية 👇 تعرج شعر البدن يعد نمو شعر البدن بشكل منحني أو لولبي من اثار جــانبية نقـص فيتامين سي المميزة، إذ أن هذا النقص يؤثر عـلى تكون بروتين الشعر بشكل سليم أثناء نمو الشعرة وربما يؤدي إلى تساقطها. عادة ما تتحسن هذه المشكلة في غضون شهر من تناول مكملات فيتامين سي. سهولة حدوث كدمات تشمل اثار جــانبية نقــص فيتامين سي عـلى الجلد أيضًا حدوث كـدمات نتيجة ضـعف جدار الأوعية الد.موية وسهولة تـمـزق الشعيرات الدقيقة وتكون كدمة تـحــت الجلد، إذ أن فيتامين سي يلعب دورًا في تقوية جدار الأوعية الد.موية قد تظهر الكـدمات عـلى شكل نقاط أرجوانية صغيرة تـحــت الجلد أو تغطي مناطق كبيرة من البدن لمتابعة القراءة اضغط على الرقم 4 في الصفحة التالية 👇 بطء التئام الجروح قد تظهر اثار جانبية نقــص فيتامين سي عـلى البشرة في صورة بطء التئام الجروح نتيجة نقـص الكولاجين اللازم لترميم البشرة وإصلاحها والمساعدة في التئام الجروح، فضلًا عن دوره في محاربة العدوى من خلال تعزيز عمل العدلات.