9علامات تحذر جسمك يفتقر الي الفيتامين c😱
يعد فيتامين سي من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للعديد من الوظائف الهامة في الجسم، وهو من الفيتامينات الذائبة في الماء فلا يستطيع البدن تخزينه ولذلك ينبغي الحصول عـليه يوميًا من الطعام. تظهر اثار جــانبية نقـص فيتامين سي عند عدم الحصول عـلى كميات كافية منه فترة طويلة، ويعد بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين سي مثل حالات سوء التغذية، وفقدان الشهية، وغسيل الكلى، وكذلك المدخنين ومدمني الكحول.
اثار جانبية نقـص فيتامين سي
يلعب فيتامين سي دورًا هامًا في تعزيز المناعة، وإنتاج الكولاجين، وامتصاص الحديد، وكذلك المساعدة في التئام الجروح والحفاظ عـلى صـــحـــة العظام والأسنان، فضلًا عن دوره في محاربة الشوارد الحرة لخصائصه المضادة للأكسدة.
قد يستغرق ظهور اثار جــانبية نقـص فيتامين سي في البدن عدة أشهر، وفيما يلي نذكر أبرز هذه الأعراض:
الشعور بالتعب وتغير المزاج
يعد الشعور بالتعب بسهولة والإحساس بالإرهاق طوال الوقت من أولى علامات نقــص فيتامين سي في الجسم، كما أن سوء الحالة المزاجية وسرعة الانفعال ربما تكون أيضًا أحد اثار جــانبية نقـص فيتامين سي.
عادة ما تختفي هذه الأعراض بعد بضعة أيام من بدء تناول كميات كافية من فيتامين سي. جفاف الجلد وخشونة ملمسه
لمتابعة القراءة اضغط على الرقم 2 في الصفحة التالية 👇
