3.الكاجو
يتميز بغناه بالعديد من العناصر الغذائية التي توفر الطاقة، وتعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض الكولسترول والمساعدة في الحفاظ على صحة العينين والشعر والجلد.
.بذور الشيا
استهلاك بذور الشيا بانتظام، يمكن أن يساعد في الحدّ من آلام المفاصل، والحفاظ على الجهاز الهضمي بوضع صحي، والمساعدة على فقدان الوزن، وتعزيز الطاقة والحدّ من الاكتئاب.
5.بذور الكتان
الألياف العالية في الكتان، تعزز عمل الأمعاء بشكل صحي، وتحدُّ من الشهية وتساعد في فقدان الوزن، يمكن أن تساعد بذور الكتان على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وخفض الكولسترول، والحماية من أمراض القلب، كما أنها مفيدة للبشرة والشعر.
6.الصنوبر
تساعد هذه المكسرات على تحسين صحة القلب، والحد من الكولسترول السيّىء، وحماية الشرايين، وقمع الشهية.
7.بذور اليقطين
الاستهلاك المنتظم لهذه البذور يساعد على تعزيز المناعة، وخفض الكولسترول السيّىء، وضبط نسبة السكر في الدم والحد من خطر تطور بعض أنواع السرطان.
8. بذور دوار الشمس
مصدر ممتاز لفيتامين “”E، والاستهلاك المنتظم لهذه البذور يمكن أن يساعد في الحد من شدة الربو وخفض ضغط الدم المرتفع ومنع الصداع النصفي، والحد من مخاطر النوبات القلبية.
للتكملة اضغط على الرقم 3 في الصفحة التالية 👇
