من المستحسن الإقلاع عن التدخين إذا كنت تعاني من الطنين، إذ يمكن للتدخين أن يجعل الطنين أسوأ بطريقتين: فهو يعطل تدفق الدم إلى الخلايا العصبية في الأذن كما أنه يزيد من الضوضاء في الأذن بحكم كونه منبهاً للجسم.
الاستماع إلى أصوات مريحة
طنين الأذن مزعج أكثر من أي وقت مضى أثناء الراحة وعندما يكون الضجيج المحيط منخفضاً، وخلال هذه الساعات قم بحجب طنين أذنيك المزعج عن طريق تشغيل الموسيقى الهادئة والاستماع إلى الضجيج الأبيض مثل صوت خرير الماء وأمواج المحيط، كما يمكن أن يكون استخدام مثبطات الطنين مفيداً جداً.
السيطرة على الإجهاد
إن القلق والتوتر اللذين تشعر بهما عند التعرض للطنين يمكن أن يؤديا إلى تفاقم المشكلة، لذا جرب طرقاً مختلفة لتقليل التوتر حتى تعثر على أفضل طريقة تناسبك.
النوم الكافي
إن الطنين مرتبط مع الأرق والتعب، وإذا أدى طنين الأذن إلى اضطراب في نومك ستتطور لديك دورة خطيرة. قم بما يلي حتى تتمكن من النوم بشكل هادئ:
اخلق بيئة مظلمة وهادئة لنفسك.
إذا كانت البيئة الهادئة لمنطقة نومك تزيد من شعور طنين الاذن لديك فاستخدم جهاز تخفيف طنين الاذن الذي يقوم بتوليد ضجيج أبيض أو استخدم مروحة.
حدد موعدًا لنومك بحيث أنه حتى لو تأخرت في النوم فلا تزال تحصل على قسط كاف من النوم عند الاستيقاظ.
اخلد إلى النوم في وقت محدد كل يوم واستيقظ في وقت محدد أيضاً.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية وشرب الكحول وتناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
التزم بعادة محددة مثل الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم.
تحدث إلى الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن
يمكن أن يساعدك التواصل مع الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن مثلك على التأقلم بشكل أفضل، حيث يمكن أن يؤدي تبادل الخبرات مع أشخاص مثلك يعانون من هذه المشكلة إلى زيادة إدراكك لهذه الظاهرة وكيفية التعامل معها.
هل يختفي طنين الأذن من تلقاء نفسه؟
في كثير من الحالات يزول الطنين من تلقاء نفسه، ولكن إذا استمر بعد بضعة أسابيع فيجب أن تراجع أخصائي الأذن.
هل هناك سماعات لعلاج طنين الاذن؟
غالباً ما يرتبط طنين الأذن بضعف السمع، لذا فإن استخدام السماعات لا يحسن السمع فحسب بل يؤدي أيضاً إلى تحسين الطنين. طبعاً إن لم تتمكن السماعات العادية من تقليل الطنين في الأذن فيمكنك استخدام السماعات التي يمكنها أن تحجب الطنين (عن طريق إنتاج ضجيج أبيض).
تمت المعلومة ودمتم في امان الله 😍❤🌹
( مجلة الحياة ) هدفها توعية المجمتع وتقديم كل ما هو قيم ومفيد نتمنى لكم قراءة ممتعة ومفيدة انتظرونا للمزيد من القصص والروايات ومعلومات عامة نتمى لكم التوفيق 😍❤🌹
اذا انتهيت من القراءة صلي على النبي 😍❤
