عندما نفكر بالوجبات الخفيفة دائما ما يأخذنا خيالنا لتناول المأكولات الجاهزة من رقائق مقرمشة أو حلويات ، لكن لا نلتفت أبداً للبذور التي يمكنها أن تملأ معدتك وترضيك بالإضافة إلى أنها ستعطي جسمك العديد من الفيتامينات والعناصر المغذية اليك 9 بذور غنية بالفوائد لا تتخلي عن تناولها أبداً ..
. اللوز
تحتوي هذه المكسرات على الألياف والبروتين والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس والحديد، كمية قليلة من اللوز هي كل ما يحتاجه الجسم يوميًّا.
2.الجوز البرازيلي
هذه المكسرات تساعد في الوقاية من سرطان الثدي وأنواع سرطان أخرى، ومن تليّف الكبد وأمراض القلب والشيخوخة المبكّرة، وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وخفض الكولسترول السيّىء، ومقاومة فقر الدم
لتكملة اضغط على الرقم 2 في الصفحة التالية 👇
