فيما يلي وصفة طبيعية لعمل سموثي علاج ألم الركبة وإلتهاب المفاصل وتحسين نمط حياتك بصفة عامة .فهي وصفة عصير سموثي طبيعي تماماً غني بالمغنسيوم، البروميلين وفيتامين ج وهي عناصر لها خصائص مضادة للإلتهابات وتهدئة الألم .
هناك الكثير من المفاصل في الجسم ولكن الشائعة والأكثر إستخداماً هي مفاصل الركبتين لأنها تساعد في تقديم الموقف الصحيح للجسم، تسمح لنا أيضاً بالحركة جيداً، المشي، القفز، والوقوف بطريقة صحيحة فهي عنصر أساسي في الجسم . وبسبب الكثير من العوامل منها الشيخوخة، الإصابات، الجروح وغيرها من الأمور يمكن أن تجعلها تتراخي وتعاني من الضعف وتصبح الأربطة والأوتار التي تدعم المفاصل أقل مرونة وذلك بسبب المعاناة من خشونة مفاصل الركبة لذلك تحتاج إلي إتخاذ التدابير اللازمة لإستعادة مرونة مفاصل الركبة وبذلك التمتع بحركة أفضل .
سموثي علاج ألم الركبة وإلتهاب المفاصل
المكونات :
- 1كوب من دقيق الشوفان .
- 1 كوب ماء (250 مل ) .
- 2 كوب من قطع الإناناس .
- 40 جرام عسل خام .
- 40 جرام لوز مطحون .
- 7 جرام من القرفة .
- 1 كوب من عصير البرتقال الخام الطبيعي .
الخطوات :
البدء أولاً بطهي الشوفان . بعد ذلك، أخذ قطع الإناناس للضغط عليها والحصول علي العصير وإستخدام الخلاط الكهربائي لخلط القرفة، اللوز، العسل البرتقال .
في الخطوة المقبلة، يتم إضافة عصير الإناناس والشوفان في الخلاط حتي يصبح المزيج ناعماً تماماً وإضافة قطع من الثلج للمزيج عند تناوله والإستمتاع بفوائده الصحية .
طرق طبيعية للعناية بألم الركبة والمفاصل :
نحن نرغب في حرية الحركة والتخلص من ألم المفاصل والركبة الذي يمكن أن يمنع ذلك . يمكنك تحقيق ذلك من خلال العناية بألم الركبة والمفاصل للتخلص من الألم وتدعيم حرية الحركة .
التخلص من السمنة :
يمكن أن تمثل زيادة الوزن ضغوط إضافية علي المفاصل وتزيد من ألالم الركبة. إذا كنت تعاني من السمنة، يجب فقدان ما لا يزيد من 5% من وزن الجسم فهذا يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط علي الركبتين . ولذلك، قم بإستشارة الطبيب لوضع نظام غذائي صحي وممارسة برنامج صحي لتقليل الوزن .
الكمادات الباردة والساخنة :
يعاني الكثير من الأفراد من ألام الركبة يقوموا بإستخدام الثلج لتخفيف التورم و الكمدات لتخفيف التصلب . قم بسؤال طبيبك حول الإستخدام الأمن لأكياس الثلج أو المنشفة الدافئة أو دش ساخن في الصباح فكل هذه الطرق مختلفة و تساعد في تخفيف ألام الركبة .
شاي الكركم والزنجبيل :
الكركم والزنجبيل من العناصر الطبعية المضادة للإلتهابات ومنها إلتهاب المفصل الروماتدويدي . كما أن الكركم في الفترة الأخير حظي بشعبية كبيرة في علاج إلتهاب المفاصل والركبة لأنه يحتوي علي مادة الكركمين وهي مادة مضادة للإكسدة ويقلل مستوي الإنزيمات المسئولة عن الإلتهابات يمكنك أخذ مجموعة من المكونات البسيطة للإستمتاع به .
- 2 كوب ماء .
- 1/2 معلقة صغيرة من الزنجبيل .
- 1/2 معلقة صغيرة من الكركم .
- العسل .
الخطوات :
ترك الماء علي النار حتي تغلي مع وضع نصف معلقة من الزنجبيل والكركم وتركه حتي ينضج علي النار لمدة 10 – 15 دقيقة ثم تصفية الخليط وإضافة العسل للإستمتاع بالمذاق والفوائد الصحية .
لتكملة الوصفات اضغط على الرقم 2 في الصفحة التالية 👇
